เครียดเกินไปไหม…จะรู้ได้ยังไงนะ? (Lisa)
ชีวิตคนเราจะให่ไม่เครียดเลยก็คงเป็นไปไม่ได้ ถ้าอยากรู้ว่าตอนนี้คุณแค่เครียดกำลังดี หรือน่ากลัวว่าความดันจะพุ่งปริ๊ดชวนป่วย ลองทำควิซนี้ดูเลยข้อไหนที่เป็นคุณ?
1. คุณก็รู้ว่าเราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงถึงจะพอ แต่จริง ๆ แล้ววันหนึ่งคุณนอนแค่ไหนกัน?
ก. ก็ต้องแปดชั่วโมงสิ ถึงเวลาปุ๊บเข้านอนปั๊บ ไม่หลับน้อยกว่านี้เด็ดขาด
ข. แปดบ้าง หกบ้าง แล้วแต่โอกาส แต่ไม่น้อยไปกว่านี้หรอก
ค. ได้นอนหกชั่วโมงก็ถือว่าโชคดีแล้ว ไม่เคยนอนได้มากกว่านี้สักที
2. เมื่อถึงเวลากิน คุณจะ…
ก. มีเวลากินอาหารครบ 3 มื้อต่อวัน และทุกมื้อก็มีสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่
ข. ได้ทานอาหารเช้า พอมื้อกลางวัน/เย็นต้องจานด่วนเท่านั้น
ค. กินไม่เป็นเวลาขึ้นอยู่กับว่าทำงานเสร็จเมื่อไหร่ บางทีหิว ๆ ก็ต้องทำงานไปหยิบขนมเข้าปากไป
3. ส่วนใหญ่ทุกเช้าเวลาตื่นขึ้นมา คุณจะรู้สึกว่า…
ก. สดชื่นสุด ๆ พร้อมรับมือกับทุกเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น
ข. ขอกาแฟสักแก้วนะ จะได้ตื่นเต็มตา
ค. ขอนอนต่ออีกนิดได้ไหมอะ ไม่อยากลุกจากเตียงเลย
4. คุณจะปวดหัว…
ก. นาน ๆ ครั้ง แค่ตอนที่มีเรื่องทะเลาะกับเพื่อนหรืองานมีปัญหา
ข. ไม่บ่อยนักหรอก เดี๋ยวปวดเดี๋ยวหาย แต่ก็แค่แป๊บ ๆ
ค. บ่อยจนเป็นปกติ นั่งอยู่เฉยก็ปวดจนเหมือนเป็นเพื่อนกันไปแล้ว
5. สำหรับคุณแล้ว เซ็กซ์เป็นเรื่องที่…
ก. ถ้าสถานการณ์เป็นใจ แฟนพร้อมคุณก็พร้อม
ข. บางทีก็มีเหนื่อยบ้าง ไม่อยากบ้าง แต่ส่วนใหญ่ก็ยังโอเค
ค. เอ่อ…ลืมไปแล้วอะ
6. คุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณ…
ก. แข็งแรงสุด ๆ ฉันได้ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส เล่นโยคะ บางทีก็จ๊อกกิ้ง
ข. ก็โอเคนะ มีปวดเมื่อยเวลาออกกำลังกายบ้าง แต่บางทีก็ปวดหลังเพราะนั่งนานไปหน่อย
ค. ปวดสุด ๆ โดยเฉพาะเถวต้นคอ บ่า ไหล่ ขากรรไกรนะ โอ๊ย…น้ำตาจะไหล
7. ถ้าพูดถึงเรื่องรูปร่าง เชพของคุณนี่มันช่าง…
ก. ฟิตแอนด์เฟิร์ม อาจจะมีบางจุดที่ยังต้องออกกำลังกายเพิ่ม แต่หุ่นชั้นก็สวยและเฮลตี้มาก ๆ เลย
ข. ยังต้องลดน้ำหนักอีกสักหน่อย โดยเฉพาะตรงพุงที่ไขมันมากองรวมกันอยู่เนี่ย
ค. พุงยื่นสุด ๆ แถมยังไม่มีทีท่าจะลดลงได้ง่าย ๆ ด้วย
มาเฉลยกันค่ะ... หากคุณเลือก:
ส่วนใหญ่ข้อ ก. : ว้าว ! เลิศเวอร์ ! ดูเหมือนว่าคุณจะสามารถจัดการกับความเครียดได้เป็นอย่างดี ทำอย่างนี้ต่อไปเรื่อย ๆ เถอะค่ะ รับรองว่าคุณจะทั้งเฮลตี้ หน้าเด็ก แถมยังมีความสุขสุด ๆ ด้วย
ส่วนใหญ่ข้อ ข. : คุณยังมีเครียดบ้างเป็นบางที แต่ก็อยู่ในระดับที่ไม่น่าเป็นห่วงเท่าไหร่นัก ลองเพิ่มเวลานอน หรือหาเวลาไปออกกำลังกายดูบ้าง ยิ่งถ้าคุณเริ่มมีพุง นั่นอาจเป็นสัญญาณของฮอร์โมนคอร์ติซอลที่มากเกินควรอาจเป็นต้นเหตุของโรคหัวใจได้นะ
ส่วนใหญ่ข้อ ค. : เครียดเกินไปแล้วนะ! ตอนนี้ความเครียดของคุณพุ่งปรี๊ดทะลุปรอท รีบพาตัวเองออกจากสารพันเรื่องเครียดที่รุมเร้าโดยด่วน จะลาพักร้อนสักหน่อย ไปท่องเที่ยวชื่นชมธรรมชาติ ทำสปา ช้อปปิ้งหรือกิจกรรมอะไรก็ได้ ให้ทั้งร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายเต็มที่ เชื่อสิ คุณจะกลับมาเป็นคนใหม่ที่ทั้งเฮลตี้และแฮปปี้กว่าเดิม
ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
